私の場合、薄毛というよりは抜け毛が気になり始めたのは、5年位前からです。元々毛の量が多い方で、ヘアサロンに行っても多いと言われていたのであまり気にしてませんでした。
でも、ある時シャンプーをしていると、手にゴッソリ毛が絡まってるではありませんか!その後リンスして流す時も結構抜け毛が目立ち、その日だけかと思ったら毎日同じくらい抜けるようになりました。
そして1年半位前には、朝起きると枕元に抜け毛が目立つようになりました。これはまずいと思い原因を考えてみると、まず甘い物や油物の取り過ぎ、睡眠不足、ストレス、そして髪や頭皮のケアなどではないかと思いました。なので、これらを意識しながら毎日の生活を送ることにしました。
食事は、朝野菜やフルーツなど生の物を食べて、スナック菓子などを控え、大好きなチョコレートもブラックなど砂糖少なめのものにしました。定番の揚げ物のおかずもかなり減らしました。
睡眠は、どうしても朝早く夜遅い生活を変えられないので、ぐっすり寝るために週3回以上、最低1時間は歩いています。始めの頃は疲れてよく足がつっていましたが、今はだいぶ慣れました。
ストレスは、なかなか無くなりません。どうしたら無くなるのか…考えるとストレスになるのでやめました。
髪と頭皮のケアは、髪を洗う時はよくすすいで、リンスは毛先の方だけに付けて頭皮には付けないようにする。あと、ストレスなどで硬くなった頭皮を両手の指で爪を立てないようにマッサージしています。

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